《緊張造成考生心悸、精神不集中》非藥物行為療法 也行
更新日期:
2011/01/28 00:37【記者萬博超/台北報導】
學測將屆,不少考生因緊張而自覺心悸、焦燥,精神不集中等現象,北市聯醫仁愛院區家醫科林君曄醫師表示,非藥物的行為療法建議採腹式呼吸、聽舒緩的音樂及進行緩和運動;藥物則考慮乙型阻斷劑,但青光眼、氣喘及心跳過慢的患者不適合,仍需由醫師處方。
林君曄醫師指出,腹式呼吸有助緩和交感神經的亢奮,如果長期、持續處在緊張,無法放鬆的壓力狀態,可考慮以鎮靜類藥物等藥物降低交感神經興奮,但本身若已有心跳過緩的情況及氣喘等健康困擾,不宜服藥。
交感神經亢奮,考生多有心跳加速、流汗、肌肉緊繃、瞳孔放大等感受,如果行為療法無法改善,乙型阻斷劑、鎮靜劑等,都是目前用來改善交感神經過度亢奮的主要用藥,其中乙型阻斷劑有助降低交感神經亢奮強度。
醫學研究顯示交感神經興奮,血壓血糖都升高,呼吸加快,情緒緊繃,副交感神經相反,使人有放鬆感;倘若壓力持續,自律神經失調的症狀如心悸、肌肉僵硬、易怒、煩躁、健忘、磨牙、口乾舌燥、便祕及肩頸背部疼痛等都壓力症候群容易出現。
除藥物療法,亦可透過非藥物的行為治療改善,醫師指出,如緩和運動、盡可能保持生活作息正常,把握時間休息等都助緩解緊張感。
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