《緊張造成考生心悸、精神不集中》非藥物行為療法 也行

學測將屆，不少考生因緊張而自覺心悸、焦燥，精神不集中等現象，北市聯醫仁愛院區家醫科林君曄醫師表示，非藥物的行為療法建議採腹式呼吸、聽舒緩的音樂及進行緩和運動；藥物則考慮乙型阻斷劑，但青光眼、氣喘及心跳過慢的患者不適合，仍需由醫師處方。

林君曄醫師指出，腹式呼吸有助緩和交感神經的亢奮，如果長期、持續處在緊張，無法放鬆的壓力狀態，可考慮以鎮靜類藥物等藥物降低交感神經興奮，但本身若已有心跳過緩的情況及氣喘等健康困擾，不宜服藥。

交感神經亢奮，考生多有心跳加速、流汗、肌肉緊繃、瞳孔放大等感受，如果行為療法無法改善，乙型阻斷劑、鎮靜劑等，都是目前用來改善交感神經過度亢奮的主要用藥，其中乙型阻斷劑有助降低交感神經亢奮強度。

醫學研究顯示交感神經興奮，血壓血糖都升高，呼吸加快，情緒緊繃，副交感神經相反，使人有放鬆感；倘若壓力持續，自律神經失調的症狀如心悸、肌肉僵硬、易怒、煩躁、健忘、磨牙、口乾舌燥、便祕及肩頸背部疼痛等都壓力症候群容易出現。

除藥物療法，亦可透過非藥物的行為治療改善，醫師指出，如緩和運動、盡可能保持生活作息正常，把握時間休息等都助緩解緊張感。